胎息的实质是以元气为主体的人体精气神的结合物，内在力量的强弱和范围的变化都受修炼者控制。 道家重视内丹功的修炼，因为胎息与寿命 相关。通过内丹功的修炼，练功者能够增强体质，吸收宇宙能量，及时排除 气，从而达到祛 健身、 的效果。结合日常养生，修炼内丹有助于保持健康和活力。
练内丹功是一个磨炼心性的过程，练功者需不断磨去执著心，勿妄求速成。心烦气躁，越不容易取得功效。所谓“欲速则不达”，诚为至理。坚持练功，入静境界日渐稳定，下丹田温热感便缓缓弥漫开来，此时形神合一，仿佛全身融入虚空之中。
固精不漏，效果显著。童子归佛：这一节 作为收功，与开头的童子拜佛呼应，将练功能量通过三丹田收入人体，结束内丹功的修炼。总结：内丹功通过重点关窍的运动，锻炼肾脏、脊柱，生津补肾、生发阳气、疏通经络、排除 气，调理五脏六腑，对多种疾 有显著疗效，同时美容养颜、开发智慧。
内丹 对人体素质有显著改善作用，祛 健身，激发青春活力。修炼阴阳丹法的人，能产生驻颜留春之效，返老还童，增强腰肾功能，延长寿命，调节生理机制，治愈疾 。最后，内丹 可以让人 ，超越生命的界限。历史上许多高道通过修炼内丹 获得了长寿，其中一些达到仙人境界，展现了超越生死的能力。
在督任脉畅通的过程中，需谨慎行功，防止走火入魔。混元丹田气的炼成，不仅能强身健体，还能应用于武术中，展现内丹功的实战价值。结论 内丹功的入门 并非空谈，而是实实在在的修炼指南。通过清晰的步骤和理解阴阳转化的真谛，修炼者可以快速进入修炼的正轨，体验到立竿见影的效果。
内丹功一旦练成，可使小周天水火既济、任督互通，达到高度的“阴平阳秘”，使人 源消除，各种沉疴痼疾自会霍然而愈；同时，可打通任督二脉，使人体健神采、豁达长寿。对修炼内丹功者来说，这是一个至关重要的阶段。
大夫道人独创的养生 ，名为阴阳五行功，汲取了道家深厚的养生导引术、内家拳以及内丹功的精髓。阴阳功，又称为揉太极，分为左掌揉太极、右掌揉太极和双掌揉太极三种姿势。这些动作着重于调节人体的阴阳平衡，有助于促进任督二脉的畅通，从而维 体健康。
道家重要 “内丹功”可以使任督二脉互通，达到身体健康、神采奕奕的效果。中国传统 学理论认为，阴阳失衡是百 之源。修炼内丹功能够使小周天水火既济、任督二脉互通，实现身体的“阴平阳秘”，从而消除 源，治愈各种顽疾；同时，它还能促进人体健康、神采焕发， 。
筑基阶段，气通任督之时，须防危虑险。逐步打通督脉三关，不可心急烦燥，否则导致气血乱窜，走火出偏。这一阶段专炼混元丹田气，此气炼成不仅身强体健，可为人治 疗伤，而且可应用于武技之中。运气于胸腹可抗拳脚棍棒击打；运气至手掌测可开碑裂石。
待先天气足之时，以真意引先天之气行走于由混元气所打通的任督二脉之中。 一旦达到先天之气能在脉中行走，便开始了后天返先天的过程，从而正式进入内丹功修炼阶段。炼己口诀盘坐宁心，松静自然。 唇齿轻合，呼吸缓锦。手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心。 进入泥丸，降至气穴。绵绵若存，用之不勤。
后能量流失，让人感到疲惫，食补、 补、运动虽努力，但成效有限。道家内丹回春四部功是现代人养生、调理慢性疾 的良方，它能帮助返老还春。人在壮年后，身体和大脑功能衰退，逐渐衰老。若缺乏有效手段，将遵循自然规律。
内丹修炼至胎 界，练功者除了正常的口鼻呼吸，还能恢复胎儿时期的胎息功能。胎息是一种功能，即胎儿的呼吸功能，在修炼过程中重新激活。 在胎 界中，练功者的呼吸变得细微，甚至停止常规呼吸，进入真息自动的状态。
因此，可以吸收大量字宙能量以增强体质，如偶有 气也能及时扫下除。体内精满、气足、神旺，精气神被炼得充充盈盈，活活泼泼的，再加上平时注意起居饮食等方面的养生，持盈保泰，那么祛 健身、 甚至返老还童，那是必然的了。
这一养生 旨在调节体内新陈代谢，平衡阴阳，疏通经络，从而达到健康长寿、智慧提升的目的。内丹养生之道，既展示了“以道为舞”的艺术性，也体现了“以道显武”的实战性。武当功夫以无为而治，桩法为基础，动静之间如蛇行山岳，内丹养生术则是玄门弟子必修的修炼课程。
内丹修行是一种修炼 ，其核心在于积累并疏导体内的能量，通过持续的练习，正气得以增强，身体内的 邪秽气逐渐减少直至消除。修炼的结果是体内能量充足， 气无存，使人达到神清气 的高精神状态。
圆圈内画有S型曲线，黑白阴阳点是以后添上的。如今的《太极图》，一般认为是北宋周敦颐所制。中国古老的《太极八卦图》，对现代科学的贡献是多方面的。德国数学家莱布尼兹是现代电子计算机二进位制的创始人，他正是在中国古老的太极八卦图的启发和帮助下，才触动灵机，一举成功的。
功效：根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。收势为双手交叉放在身前，用力收腹提肛，脚趾抠地，收缩肌肉，可防治便秘、痔疮。道家仙露养生丹中国道家内丹养生长寿学，史载由中华民族神圣祖先黄帝、老子依中国传统人天科学创立。
对于道教内丹术，从科学养生的立场看，内丹是道家养生上乘 ，以其本身的优势而成为中国科学家钱学森先生所所说“东方科学革命的重要突破口“，因为它具有更为完整和深入的理论 体系。
动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功 是动静相间的。宗教中，道教的道士常会练习导引、内丹术气功， 里的禅定、 也包含气功。气功常配合武术或 一起练习。
吐纳派侧重呼吸锻炼，强调调息以调整身体；禅定派则侧重意念锻炼，通过 凝心来集中意念；存想派同样强调意念锻炼，但更注重通过想象来引导心灵；周天派在思想内联的基础上，通过意气相依，推动内气沿特定经络路线周流，也被称为内丹派；导引派则强调以动功为主，通过结合意气的肢体操作。
